Knäoperation

Publicerat 2012-03-07 16:52:09 i Träning

Idag fick jag hem papprerna och inte trodde skulle komma. Konsultation/undersökning hos ortopeden om 1 månad. Tycker han att operation behövs blir den direkt samma dag.

Scaaary!

Direktlänk, 0 Kommentarer

SatsCore

Publicerat 2012-03-06 20:25:10 i Träning

Idag var jag med en annan instruktör och körde tillsammans en SatsCore. Det var dags för nya koreografin och då brukar vi passa på att göra det tillsammans.

SatsCore är en 30 minuter förkoreograferad klass med fokus på mage/rygg/bål. Dvs 8 låtar varav 1 uppvärming och 1 stretch. Ska man då dela det på 2 instruktörer blir det inte så mycket kvar.

Fort gick det men kul var det :)

Imorgon är jag träningsfri! Ska njuta!

Direktlänk, 0 Kommentarer

Slut som människa

Publicerat 2012-03-02 19:51:40 i Träning

8 klasser på 5 dagar!
Ont i alla muskler
Ont i knät
Heeeeelt slut

Det firas med kött, jordgubbar, päron och keso!

Nu ska jag njuta av 2 dagar ledigt. Nästa vecka blir det "bara" 7 klasser!

Direktlänk, 0 Kommentarer

Smärta

Publicerat 2012-02-29 19:11:34 i Träning

Fan vad ont jag har. Dock inte i knät denna gång (jo men inte mer än vanligt...)

Nu är det min handleds tur. Får ont ibland och vet inte varför. Kommer bli tufft att köra 2 klasser imorgon och 1 på fredag.

Blev lite påökt på klassfronten...
Måndag - SatsCore och NTC Get Strong
Tisdag - SeniorPulse
Onsdag - SeniorPulse och Shape45
Torsdag - Crosstraining och Shape
Fredag - NTC Get Strong

Vila i helgen tror jag...

Direktlänk, 0 Kommentarer

Dum dummare Maria

Publicerat 2012-02-27 20:56:34 i Träning

Haha jag är verkligen dum i huvudet! När klockan närmade sig 19.00 på jobbet och underbara instruktören Madde kommer in på centret är jag sjukt sugen på att köra skiten ur medlemmar och mig själv. Säger då till Madde - får jag vara med dig idag?

Japp nu sitter jag här. Helt slut, ett svullet knä men otroligt nöjd ändå. Vad NTC Get Strong kan göra med en :)

Direktlänk, 0 Kommentarer

Trotsar smärta

Publicerat 2012-02-26 20:06:13 i Träning

Denna och nästa vecka trotsar jag knäsmärtan och ökar antal klasser pga sjuka och bortresta instruktörer.

Måndag - SatsCore
Tisdag- SeniorPulse
Onsdag - SeniorPulse och Shape
Torsdag - Shape
Fredag - NTC Get Strong

Tror ni att jag ska vila till helgen?

Direktlänk, 0 Kommentarer

NTC Get Strong

Publicerat 2012-01-15 22:28:49 i Träning
Igår var jag på utbildning hela dagen. Utbildning för nya NIKE klassen som jag ska instruera :) Det är en klass som är baserad på Nike Training Club appen. Intervall träning med fokus på funktionell styrka.

Ont i hela kroppen när jag kom dit (efter Shapeklassen i torsdags) så det blev inte enkelt men grymt kul!
Kommer vara kul men otroligt jobbigt att köra klassen.

Här är några av de övningar som kommer göras. Intervallerna är korta - 1 min eller 30 sekunder per övning MEN mer orkar man inte! Ladda ner appen och träna hemma :) Grymt bra! Behövs bara 30-45 minuter men i salen kör vi 55!

Direktlänk, 0 Kommentarer

Shape

Publicerat 2012-01-12 22:48:00 i Träning

Idag var premiären på Shape efter lång sjukskrivning. Energin var på topp, full klass och massa fjärilar i min mage :) men oj vad kul det var!

När man är borta från instruktörsrollen en stund är det faktiskt ganska skönt. Slippa träna, slippa motivera 30 stycken, slippa förbereda sig, slippa höra sin egen röst i headsetet! Men varje gång man kör igen inser man att det är ju detta jag älskar!

Älskar att träna, älskar att säga åt andra vad de ska göra, älskar att stå på scen, älskar att höra min egen röst, älskar när kunderna kommer fram och tackar för ett bra pass - jag älskar mitt jobb!!!

Direktlänk, 0 Kommentarer

Träning

Publicerat 2012-01-10 18:53:45 i Träning
Igår blev det som sagt premiär på SatsCore. Gick faktiskt bra! Och idag har jag träningsvärk i sidomusklerna i magen och i ryggen.

Idag blev det till att köra med seniorerna. Det är så himla häftigt pass att köra. Åldern är plus 60 men de är ända upp till 85 år. Och de kör på ganska hårt, jag är svettig och trött i kroppen efter passet och då är jag bara 25 år! Idag var det full klass - 30 taggade seniorer som tjattrar när man kommer in i salen. Det är värre än i en hönsgård. Men det är så kul att se - de kände inte varann innan de började men de har hittat vänner på gymmet. Sen kör vi 30 minuter kondition - lätt dans till härlig trallvänlig musik, men som sagt svetten rinner på mig :) sen kör vi 15 minuter styrketräning, 5 minuter stretch och 5 minuter avslappning.

Klassen är egentligen förkoreograferad (dvs jag får en DVD och en skiva med musik så ska jag köra exakta övningar till musiken) MEN mina seniorer är för bra - jag måste lägga in mera tunga övningar och svårarae dans för att de ska bli nöjda :)


Denna film är filmad på ett center där jag brukar vara och vikariera - tänk er en mycket midre sal och med 30 deltagare istället för 5-6 :)
Direktlänk, 0 Kommentarer

Den bästa gruppträningsklassen

Publicerat 2012-01-06 11:12:52 i Träning
Kanske är lite partisk men ändå inte. Har varit en aerobichoppa / danstönt sen jag startade min instruktör karriär 2004 (och innan dess gick jag bara på danceaerobic). Men i min utbildning var en del som heter styrketräning i grupp men jag hade aldrig instruerat det (mer än hoppat in fåtal gånger när det knipit).

Men efter Maja så var jag ute i dålig tid som vanligt när jag ringde mig träningsansvarig och ville tillbaka i gruppträningssalen. Allt som fanns kvar till mig var en Shape på lördagar 10.30. Jag tänkte - bra tid, bättre att köra styrketräning än att hoppa efter min förlossning... Så jag hoppade på.

Hann köra i några månader innan jag fick gå en utbildning i funktionell styrketräning, och OJ vad jag började älska den klassen då! Inte nog med att det är otroligt bra träning, klassen jag körde var alltid fullsmockad och minst 40 stycken på väntelista!

Nu efter en sjukskrivning längtar jag verkligen tillbaka och kommer köra en Shape på torsdagar 17.30 och varannan fredag 17.00 (den kommer bytas ut till NTC Get Strong senare.. kommer skriver mer om det en annan dag :))


Direktlänk, 0 Kommentarer

Appen är sämst just nu...

Publicerat 2012-01-06 10:56:13 i Träning
Får inte iväg ett enda blogginlägg från appen tyvärr.. Men det kommer :)

Just nu övas det SatsCore så det ryker. Nypremiär på måndag. Har inte kört sen jag var ganska tidigt gravid så det är kämpigt att lära sig alla rörelser och framförallt orka. Men det är något sjukt med att vara instruktör, man får sånt adrenalin påslag att man orkar minst 5 gånger så mycket när man står där framme.. Att vara med på någon annans klass är så sjuk mycket jobbigare (fast jag inte ens blir hälften så svettig)... Konstigt?

Direktlänk, 0 Kommentarer

Glömde ju bort att jag tränade igår

Publicerat 2012-01-03 12:39:32 i Träning

Var ju och tränade igår. Det är så kul att Sofia min vän blivit SATS medlem så man kan köra tillsammans.

Igår blev det favorit passet! SHBAM! Enkel dansklass där det ska kännas som att man är med u musikvideon till varje låt! Sjukt kul! Och jag är så bitter - skulle ha gått utbildningen för att instruera denna underbara klass i maj förra året- men hur mådde mitt knä då :(

Sjukt kul iallafall! Har du vägarna förbi ett sats så prova!

Direktlänk, 0 Kommentarer

RSS 2.0